SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Co sądzicie o tej kreatynie na pierwszy cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    http://www.sfd.pl/sklep/Interactive_Nutrition_Creatine_Blast_2-opis3454.html Witam!! Chciałbym zrobić pierwszy cykl na kreatynie i zastanawiam się włąsnie nad ta (60zł+ 2 listki kreatyny z olimpu) lub nad zwykłym mono universala. Zastanawiam sie co jeszcze do niej dokupic. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 71 Wzrost : 180 Cel treningowy : [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2009-11-12 15:54:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ulozenie planu treningowego dla zoltodzioba !!![ Nie posiadam stazu na silowni.Jestem kompletnym zoltodziobem jesli chodzi o silownie wiec prosze o pomoc. Prosze o ulozenie planu treningowego, widze rozne plany na tym forum ale skroty itd. nic mi nie mowia. Moim celem jest zgubienie tluszczyku i wyrzezbienie ciala chociaz minimalne. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2010-06-06 23:41:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ABS II czy Ławka ? - co lepsze ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam... :) Otóż kupiłem 6miesiecy temu ławke skośna z marbo i dopiero teraz widze ze chyba zrobiłem błąd. Znalazłem cwiczenia na brzuch czyli tzw ABS II. Tam jest napisane, że po robieniu ok 2lat na takiej łąwce pojawią sie u mnie bóle kręgosłupa. I mam teraz takie pytanie, czy dalej cwiczyc na tej łąwce ? czy też odrzuc ja i robic ABS II lub A6W [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 2011-01-09 00:31:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co robić żeby wyszczuplić uda?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Jak w temacie. Do wakacji chcę mieć ładne nogi Może jakaś dieta, ćwiczenia? Słyszałam, że chodzenie po domu na palcach pomaga, to prawda? Chciałabym coś skutecznego, najlepiej, żeby chociaż do maja było widać efekty.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2011-01-14 18:25:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek 15.5 dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę aby ktoś, aby pomógł ułożyć mi dietę, która znowóż pomoże mnie przybrać na wadze. :-D Mam 15, prawie 16 lat. Ćwiczyłem już jakiś czas i codziennie pod wieczór (22-23, zależy o której kończyłem trening) jadłem ryż biały, gotowany, bez żadnych dodatków (Takie paczki 100-gramowe :D ). Trening zajmował mi około godzinę- max 2. Ćwiczyłem sam, w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2014-07-07 02:58:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy redukcja?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : męzczyzna Wiek : 16 Waga : 81 Wzrost : 181 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : 9miesiecy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : 2000kcal na poczatku chodzenia na silownie Przeciwskazania medyczne : nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 525 Data: 2017-02-21 15:58:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • High carb u skoczka oraz redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Czy u skoczka w dal dieta high carb jest w porządku? (głównie wysiłek beztlenowy więc nie czerpię energii z tłuszczów). 2. Muszę zrobić redukcję kiluka kg. podczas gdy trenuję i przygotowuję się do zawodów za 2 miesiące. Jak rozłożyć makro żeby stracić z 2 kg w 2 miesiąc, i nie spowolnić regeneracji ani efektywności na treningu?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 335 Data: 2019-03-11 22:14:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening miesni nóg bez przyrzadów.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jakie ćwiczenia na nogi mogę wykonywać przy pomocy sztangi i hankli ile razy w tygodniu. Chodzi mi o pozbycie się nadmiernej ilości tłuszczu na udach. Oprócz siłowni biegam 6 razy w tygodniu po 4.3 km ( ok 23 minut ). Suplementacja HMB Olimpu. Dieta niskowęglowodanowa.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5114 Data: 2007-01-07 13:23:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wizyta u endokrynologa

    Temat
    Doping

    [...] bardzo prawdopodobna niedoczynność tarczycy, ktora pewnie trzeba załatwić T3/T4. A druga to niski poziom testa. No i jesli chodzi o tarczyce - jakie badania i jak(w sensie dieta dzien przed, kiedy isc itp) zrobic zeby nie smigac 2 razy do lekarza? Szczerze mowiac zalezy mi na czasie dosc mocno :) I jak przekonac lekarza, zeby nie robil zadnych [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2394 Data: 2013-03-30 16:11:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam taki problem ponieważ od jakiegoś czasu stosuję dietę która przedstawię trochę niżej. Obecnie ważę 93,7 kg (tydzień temu było 92,9) przy wzroście 178cm, wieku 19 lat. Nie wiem dlaczego ale gdy schudnę np 1kg to w następnym tygodniu albo wraca mi ten 1kg lub nie wiele więcej zrzucę. Średnio raz na tydzień/dwa robię cheat day. Mój trening [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2013-05-12 12:00:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Enan na pierwszy raz

    Temat
    Doping

    Ankieta 1. WIEK: 27 2. WAGA: 95 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 115 -udo: 59 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 2g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 x tyg. dzielony 9. CEL CYKLU: Delikatna masa mięśniowa poprawa regeneracji 10. OSTATNI CYKL I [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2164 Data: 2015-08-10 17:21:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panowie pomóżcie w diecie ! ! !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4 miesięcy ćwiczę na siłowni. Trenuje 3 razy w tygodniu tak po 1,5 godziny. Ważę 80 kg przy 180 cm wzrostu. Wiem że ważnym elementem kształtowaniu masy mięśniowej jest dobra dieta, o której niestety nie mam pojęcia :( Czy moglibyście pomóc mi w ułożeniu diety bądź dać gotową która zaowocuje do wakacji. Zamierzam kupić sobie wkrótce kreatyne . [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2006-02-21 12:20:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING W DOMU

    Temat
    Trening w domu

    Siemano wszystkim tyrającym na siłce i nie tylko odrazu może przejde do sedna przed wakacjami ćwiczyłem jakieś 3 miechy w domowych warunkach większych efektów nie było, ale teraz chciałbym coś osiągnać stąd pytanie czy trening na mase w chacie byłby efektywny jeżeli posiadam hantelki 2x 10 kg expander drążek dodam że ledwo skończyłem 16 lat [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 2007-11-13 21:45:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl, pomóżcie

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 25 2.WAGA: 95 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 126 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA jest BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100tab metanabol 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2008-06-07 14:33:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na dzień)dokupiłem sobie jeszcze DEXTRYNE do lepszego przyswajania kreatyny(OLIMP MEGA CAPS 1250) i aminokwasy firmy trec a jeśli chodzi o białko to biorę MASS XXL. Czy to pomoże mi szybko wrócić do poprzedniej wagi przy 3 posiłkach dziennie plus odżywki? czekam na wasze opinie ( wiem że dieta to podstawa, ale widzicie jaką mam sytuacje:/)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2008-12-03 17:20:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,chciałbym się dowiedzieć jakie mam błędy w planie,który jest na masę.z góry dziękuję za uwagi. Wtorek Nogi: Przysiady 4x10 Wspięcia 4x10 Barki: Wyciskanie sztangi z przodu 4x 20;20;8;8 Unoszenie bokiem w góre 4x 10 Unoszenie bokiem w góre w opadzie 4x 10 Brzuch: ABS Czwartek Klatka: Wyciskanie na ławce prostej 3x 12 Wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 2009-09-10 21:57:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam potrzebuję wskazówek co do treningu na masę mięśniową i jakieś suplementy moze odrzywki i trening to co najważniejsze.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 173 Cel treningowy: Przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka nożna / siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 484 Data: 2010-08-21 11:58:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w treningu na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chcialbym prosic o pomoc w sprawie treningu na uzyskanie masy miesniowej, poniewaz nie mam pojecia jak powinien on wygladac. Jestem nowy na forum. Duzego osprzetowania nie mam wiec nie wiem jakie cwiczenia i wogole. Mam nadzieje ze znajdzie sie ktos wyrozumialy i pomoze mi w ulozeniu planu. Z gory bardzo dziekuje. Pozdrawiam Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2010-08-26 13:36:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kluf - powrót na poważnie - FBW do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie! Wiek : 19 lat Wzrost : 181 cm Waga : 83 kg Staż : 6 miesięcy w domowych warunkach/amatorska siłownia Dieta : Jest Oto mój plan FBW.. proszę o korektę i krytykę ludzi, którzy chcą pomóc, niebezinteresownie (sogi polecą). Zestaw ''A'' 1) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/12/12 2) Wiosłowanie sztangą 12/12/12 3) Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2088 Data: 2011-08-07 11:19:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wpływ masy tłuszczowej na masę mięśniową1

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mój problem: Czy masa tłuszczowa wpływa na budowę masy mięśniowej? Czy przyśpiesza jej budowanie? Z góry dziękuję za odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: budowa bardzo dużej masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: przed siłownią Dostęp do sprzętu (np. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2011-08-25 20:26:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)